Ежегодно в октябре проводится Всемирный день профилактики йододефицитных состояний. Йод – микроэлемент, который играет важнейшую роль в организме, обеспечивает работу щитовидной железы и влияет на физическое и интеллектуальное развитие человека.

О симптомах, указывающих на возможный недостаток йода, профилактике и о том, куда обращаться за консультацией, подробно рассказывает главный эндокринолог Ульяновской области, заведующий эндокринологическим отделением областной клинической больницы Галина Милюкова.

У взрослых йододефицит проявляется хронической усталостью, сонливостью, снижением памяти и концентрации внимания, отечностью лица, сухостью кожи, ломкостью волос. Иногда наблюдается резкий набор веса без видимых причин.

У детей дополнительно к перечисленным симптомам могут возникать нарушения речи, замедление роста и умственного развития.

Особенно опасен йододефицит для беременных женщин. Такое состояние может привести к аномалиям развития плода.

«Во всех возрастных группах йододефицит приводит к увеличению щитовидной железы и нарушению ее функции. Важно отметить, что эти заболевания могут быть предотвращены при нормальном потреблении йодосодержащих продуктов», – говорит эксперт.

Для профилактики рекомендуется включать в рацион продукты, искусственно обогащенные йодом, например, йодированную соль. Хорошими источниками микроэлемента являются молочные продукты: сыр, молоко, творог.

Морская рыба (треска, хек, сельдь), а также морепродукты (креветки и морская капуста) содержат значительное количество микроэлемента. Из круп полезны гречневая каша, пшено, овсянка.

Овощи также могут стать источником йода: брокколи, редис, свекла, капуста, картофель, морковь. Из фруктов особенно богаты хурма, виноград, яблоки, фейхоа.

Основой профилактики йододефицитных состояний являются физическая активность и здоровый образ жизни. Важно придерживаться диеты и следить за своим самочувствием.

Обязательной профилактике подлежат дети, подростки и беременные женщины. Форму, дозировку и длительность приема препаратов йода определяет врач индивидуально для каждого пациента.