9 октября отмечается Всемирный день зрения. О том, как защитить глаза ребенка от негативного воздействия современных технологий, рассказала заведующая офтальмологическим отделением Ульяновской областной детской клинической больницы имени Ю.Ф. Горячева Ирина Шишкина.

По словам специалиста, постоянное использование смартфонов и планшетов создает серьезную зрительную нагрузку. Мелкие и нечеткие изображения заставляют глаз напрягаться, а несоблюдение минимального расстояния до экрана способствует развитию близорукости. ВОЗ рекомендует водить для ребенка строгие ограничения экранного времени: детям младшего школьного возраста – не более 15 минут в день, детям постарше – 30-40 минут, старшеклассникам – до 1,5 часов в день.

Специалист подчеркивает – важно делать перерыв каждые 15-20 минут. Центр экрана должен находиться на уровне глаз на расстоянии – 50-60 см. Категорически запрещается использовать гаджеты в транспорте, лежа, в темноте, при усталости и перед сном.

Чтобы сохранить здоровье глаз, врач-офтальмолог рекомендует несколько эффективных упражнений:

- большие глаза: зажмуривание и открывание глаз на 3-5 секунд;

- шторки: быстрое моргание в течение 1-2 минут для улучшения кровообращения;

- метка в стекле: фокусировка взгляда попеременно на одной точке вблизи, а затем вдали;

- стреляем глазами: движения глазами в различных направлениях;

- массаж век круговыми движениями пальца;

«Родителям следует обратить внимание, если ребенок щурится, часто жалуется на головную боль, наклоняется близко к тетради, у него ухудшился почерк или появилась резь в глазах. Косвенными признаками могут быть снижение успеваемости, трудности с концентрацией и быстрая утомляемость», – говорит Ирина Шишкина.

Для предотвращения проблем со зрением необходимо обеспечить хорошее освещение рабочего места, соблюдать расстояние до книги не менее 35 см, делать регулярные перерывы. Важную роль играет полноценное питание, в рационе должны быть мясо, молочные продукты, морковь и яйца.

«Родители должны стать примером, делать гимнастику вместе с детьми, проводить время на свежем воздухе и контролировать использование гаджетов», – советует офтальмолог.