С 21 по 27 в Ульяновской области проходит неделя сохранения здоровья мозга.

В современном мире, где стресс становится постоянным спутником, забота о здоровье мозга приобретает особую важность. Заведующая отделением профилактики Ульяновской городской больницы № 3 Наталья Ахмад поделилась экспертным мнением о том, как защитить главный орган нервной системы от серьезных заболеваний.

Главные угрозы для мозга и как их избежать

«Основные факторы риска хорошо известны – это гипертония, избыточный вес, недостаточная физическая активность и вредные привычки. Они приводят к нарушению мозгового кровообращения и могут спровоцировать серьезные заболевания», – объясняет Наталья Ахмад.

По словам специалиста, ключевую роль в поддержании здоровья мозга играет питание.

«Особенно полезны жирная рыба с омега-3, черника, богатая антиоксидантами, куркума, уменьшающая воспаление, а также брокколи, орехи и темный шоколад», – говорит врач.

Кроме того, сохранить здоровье поможет баланс движения и отдыха

«Физическая активность улучшает работу мозга, увеличивая приток крови и кислорода», – подчеркивает доктор.

Она советует две полноценные тренировки в неделю или ежедневные часовые прогулки. Также критически важен полноценный сон – 7-9 часов каждую ночь, во время которого происходит восстановление мозговых клеток.

Хорошей профилактикой является социальная активность.

«Общение и прочные социальные связи снижают риск деменции на 40%», – отмечает специалист. Рекомендуется читать, решать головоломки, осваивать новые навыки. При этом важно ограничивать время перед экранами гаджетов.

Когда обращаться к врачу

«При появлении проблем с памятью или когнитивных нарушений необходимо незамедлительно обратиться к специалисту. Важно регулярно проходить профилактические осмотры и контролировать артериальное давление, уровень холестерина и другие важные показатели», – подчеркивает Наталья Ахмад.

Здоровье мозга – это основа качества жизни. И каждый из нас может его сохранить, следуя простым, но важным правилам профилактики.