Врач-невролог Центральной городской клинической больницы Ульяновска Юлия Асанова рассказала, как работает память и что нужно делать, чтобы сохранить ее на долгие годы.

«Память – это сложная система, включающая несколько видов», – объясняет Юлия Асанова. Доктор выделяет мгновенную память – 0,1-0,5 секунды, кратковременную – до 20 секунд, оперативную – для решения текущих задач и долговременную, хранящую информацию годами.

По словам специалиста, память может ухудшаться по разным причинам: от возрастных изменений и информационной перегрузки до серьезных заболеваний. Часто проблемы с памятью связаны с тревожностью, депрессией, недосыпом или стрессом.

«Стоит обратить внимание на забывчивость, мешающую повседневной жизни, трудности с концентрацией и забывание недавних событий. Однако не всегда это признак серьезного заболевания – иногда мозг просто избавляется от ненужной информации», – подчеркивает Юлия Асанова.

Чтобы сохранить память, невролог советует больше читать, особенно вслух, правильно питаться, ограничив алкоголь и сахар, изучать иностранные языки, соблюдать режим сна, с также заниматься физическими упражнениями, поддерживать активное общение, решать кроссворды и головоломки.

«Память – это бесценный дар, требующий постоянной заботы. Следуя этим рекомендациям, можно сохранить ясность ума на долгие годы», – говорит врач-невролог.