Ульяновская область присоединилась к неделе информирования о важности физической активности, которая проходит в стране с 17 июня по 23 июня.

Стоит понимать, что низкая физическая активность , курение, избыточная масса тела, повышенный холестерин в крови и повышенное артериальное давление являются фактором риска развития заболеваний. Так, низкая физическая активность увеличивает риск развития ишемической болезни сердца на 30%, сахарного диабета 2 типа – на 27% и рака толстой кишки и рака молочной железа – на 21-25%.

Специалисты советуют заниматься не менее 150 минутами умеренной физической активностью или минимум 75 минутами интенсивной физической активностью в неделю.

Ходьба – самый простой и доступный вид аэробной физической нагрузки, она полезна для сердечно-сосудистой системы, способствует развитию выносливости и развитию адаптационных механизмов.

«Мотивация – самая сложная задача. Нужно замотивировать себя на конечный результат – сформулировать запрос, что именно хочется получить благодаря занятиям физической культурой. Это может быть здоровье, красивая фигура. В дальнейшем, подключая правильное питание, зарядку, закаливание, человек может постепенно увеличить свою физическую активность до 10 000 шагов в сутки и даже более, начать ходить в спортзал, заниматься плаванием. Самое главное – заниматься регулярно. Чтобы выработалась привычка, нужны ежедневные занятия продолжительностью от двух недель до месяца, в зависимости от личных особенностей человека», – отметила заведующая отделением лечебной физкультуры №1 областного врачебно-физкультурного диспансера Валентина Шмойлова.