Терапевт городской больницы №2 Ульяновска Юлия Левицкая рассказала, как мягко вернуться к обычному ритму после праздничных дней. Во время каникул многие люди кардинально меняют свой образ жизни, нарушают привычный режим сна и бодрствования. Это не проходит без последствий.

Врач рекомендует начать с нормализации сна – ложиться спать пораньше и постепенно возвращаться к привычному графику. Так вы поможете организму адаптироваться к рабочему расписанию без стресса.

После праздничных застолий важно перейти на легкую пищу. Сделайте акцент на овощах, зелени и нежирном белке. Пейте достаточное количество воды для восстановления водного баланса. Постарайтесь ограничить потребление кофе и сладостей, которые могут усилить стресс и нарушить сон.

Не стремитесь к спортивным рекордам в первые дни после каникул. Ваша цель – поддерживать тонус организма. Даже 30-минутная прогулка на свежем воздухе или короткая утренняя зарядка принесут больше пользы, чем полное отсутствие движения. Физическая активность поможет снять напряжение и улучшить общее состояние.

В первый рабочий день не стоит пытаться решить все накопившиеся задачи одновременно. Вместо этого составьте план на ближайшие дни, проверьте электронную почту и выделите приоритетные задачи. Такой подход поможет избежать переутомления и стресса.

Важно прислушиваться к своему организму. Если через 5-7 дней после выхода на работу чувства усталости и разбитости не проходят, это может быть сигналом о необходимости медицинской консультации. Не игнорируйте такие симптомы.

Юлия Левицкая подчеркивает: будьте терпимее к себе и дайте организму время на перестройку. Возвращение к рабочему ритму должно происходить постепенно, без излишнего давления. Берегите свое здоровье и помните, что адаптация – это естественный процесс, который требует времени