С 23 февраля в России проходит Неделя поддержания и укрепления иммунитета, приуроченная к Всемирному дню иммунитета, который отмечается 1 марта.

По словам специалистов, иммунитет – это сложная система, которая защищает организм от вредных веществ и микроорганизмов, вирусов и бактерий, а также контролирует уничтожение поврежденных или устаревших клеток.

Состояние иммунной системы напрямую зависит от образа жизни и питания.

Среди факторов, способствующих снижению иммунитета, эксперты выделяют: неправильный образ жизни, включая употребление алкоголя и курение, стрессы, депрессивные состояния, повышенная раздражительность и плохой сон, неблагоприятная окружающая среда, неправильное питание.

«Правильное питание играет ключевую роль в поддержании иммунной защиты. Белковая пища обеспечивает организм необходимыми аминокислотами для образования антител, жиры необходимы для построения иммунных клеток, а углеводы дают энергию для функционирования иммунной системы», – говорят медики.

Существуют продукты, способные укрепить защитные функции организма, – это лимон, имбирь, зеленый чай, фрукты, каши из цельного зерна, кисломолочные продукты, ягоды и миндаль.

«Иммунитет – важнейшая составляющая здоровья. Ослабленный иммунитет может привести к частым заболеваниям как в детском, так и во взрослом возрасте. Поэтому важно задуматься об укреплении иммунных сил организма заранее», – сообщают специалисты.