Главный специалист по медицинской психологии регионального Минздрава Юлия Сиденкова подчеркивает, что изменение погодных условий напрямую влияет на самочувствие. Однако, этому можно и нужно противостоять.

Например, при снижении солнечной активности, в организме вырабатывается недостаточно витамина D, а также гормонов радости серотонина и дофамина. Кроме того, люди чаще проводят время дома и реже встречаются с друзьями и близкими. Плюсом к этому активизируются вирусы, а наличие болезни также усугубляет психологическое состояние.

Для начала необходимо поменять личное отношение к смене погодных условий, принять изменения и строить планы с учетом новых условий. Даже в ненастную погоду при соблюдении советов экспертов, можно избежать возникновения осенней хандры и депрессии. Стоит понимать, что депрессия – серьёзное психическое заболевание, которое может привести человека к инвалидности при не квалифицированной помощи.

«В структуре болезней, приводящих к потере трудоспособности, она стоит на третьем месте, после сердечно-сосудистых и инфекционных заболеваний. Именно поэтому стоит внимательно и серьезно относиться к своему здоровью, как физическому, так и психическому, и вовремя обращаться за помощью к специалистам, - подчёркивает Юлия Сиденкова. - Хандра же преходящее состояние, связанное с каким-либо событием жизни, ставшим причиной тяжелых переживаний. Чтобы вернуться к нормальному состоянию и обычному образу жизни, нужно добавить в свою жизнь радостных моментов. Если же хандра приобрела затяжной характер, она может перетечь в депрессию».

Характерные симптомы депрессии делятся на три группы, - это эмоциональные нарушения (подавленное настроение на протяжении длительного времени, чувство вины, неудовлетворенности собой), когнитивные нарушения (снижение концентрации, внимания, негативные мысли о собственной жизни и будущем) и физические (слабость, нарушение сна и аппетита, пренебрежение нормами гигиены).

Иногда депрессия настигнет женщин после родов, и она проявляется в виде расстройства настроения, наличия чувства одиночества и печали, беспричинной плаксивости, раздражительности, тревожности и нарушения сна. Случай является распространённым и требует квалифицированной поддержки.

«Люди не роботы, жизнь человеческая – калейдоскоп событий разной эмоциональной окраски. И это нормально. Безусловно, здоровый образ жизни, правильное питание, оптимальная физическая нагрузка, нормированный график работы, семья, друзья – всё это вместе уже формирует устойчивую, зрелую личность и позволяет держать качество жизни на должном уровне. Очень важно следить за своим состоянием и вовремя обращаться к специалисту. Не рекомендую заниматься самолечением, особенно медикаментозным, оно может иметь непредсказуемые последствия», - особо отметила Юлия Сиденкова.

Напомним, в Ульяновской области стартовала Неделя сохранения психического здоровья и профилактическая акция «Психическое здоровье в центре внимания».