Сразу после сытной масленичной недели начинаются два строгих поста: 17 февраля – Рамадан у мусульман, 23 февраля – Великий пост у православных христиан. Ульяновский терапевт Лилия Аглиуллова поделилась рекомендациями, как соблюдать пост без ущерба для здоровья. Она отметила, что резкий отказ от привычного рациона может привести к обострению хронических заболеваний и упадку сил.

Доктор подчеркнула, что пост преследует духовные цели, но физиологически организм испытывает стресс. Чтобы подготовиться к ограничениям, важно начинать за одну-две недели до поста.

Первое, на что стоит обратить внимание, – это постепенность. Снижайте нагрузку на поджелудочную железу и печень. Начните с уменьшения потребления кофе и отказа от «быстрых» углеводов, чтобы избежать резких скачков уровня сахара в крови.

Лилия Аглиуллова также отметила, что для православного поста важно перейти с животного белка на растительный, вводя «разгрузочные» дни. Для мусульман, соблюдающих Рамадан, подготовка должна быть комплексной, включая сокращение объема порций.

«Ключевым моментом является насыщение клетчаткой. Вводите в рацион овощи и злаки, чтобы нормализовать работу кишечника. Не забывайте о качестве сна и следите за водно-солевым балансом, особенно во время Рамадана», – говорит терапевт.

Специалист предостерегает от компенсаторного переедания и рекомендует тщательно пережевывать пищу. Если возникают симптомы слабости или тахикардии, необходимо обратиться к врачу.

«Пост – это воздержание, а не аскеза на грани выживания. Помните, здоровье – это ресурс, который нужно беречь, в том числе и для возможности совершать духовные практики», – говорит доктор.