Жаркие летние дни могут ухудшить общее самочувствие и даже привести к серьезным проблемам, тепловому или солнечному удару. Главный специалист-терапевт Минздрава Ульяновской области Надежда Рогожина рассказала, как проявляется это состояние, как оказать первую помощь при солнечном ударе, а также о том, как пережить сильную жару.

«Аномальная жара – это продолжительный период с температурами выше +32 °C и низкой влажностью – менее 24%. При температурах выше 38 градусов тело начинает централизацию кровотока, что увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему. В первую очередь страдают пожилые люди, дети и люди с избыточным весом», – говорит специалист.

Вот несколько простых правил, которые помогут легче перенести жару.

1. Ограничить пребывание на улице. Стоит избегать открытых пространств в самые жаркие часы – с 11:00 до 17:00, а также защищать кожу от солнечных лучей.

2. Снизить физическую нагрузку. Лучше переносить физические активности на раннее утро или поздний вечер.

3. Носить легкую одежду. Выбирайте одежду из натуральных тканей светлых тонов, используйте головные уборы и солнцезащитные очки.

4. Употреблять много жидкости. Летом нужно пить минимум 1,5 литра воды в день, избегая газированных и сладких напитков. Отдавайте предпочтение свежим фруктам и овощам, в них много натурального и полезного сока.

5. Не употреблять алкоголь. Алкоголь вызывает обезвоживание, что особенно опасно в жару.

6. Охлаждаться. В знойную погоду можно чаще принимать прохладный душ или ополаскивать лицо и руки.

По словам терапевта, признаки теплового поражения включают усталость, головную боль, покраснение или побледнение лица, ненормальный пульс. Важно быстро предложить помощь, перевести человека в тень, дать выпить слегка подсоленную воду и охладить тело.

«Солнечный удар может проявляться в виде общей разбитости, головной боли, тошноты, рвоты и потливости. В тяжелых случаях могут возникнуть нарушения дыхания и помутнение сознания. При легком случае нужно убрать источник перегрева и охладить пострадавшего. В тяжелых случаях необходимо срочно вызвать скорую помощь», – говорит Надежда Рогожина.