В ночь с 18 на 19 января православные верующие отметят праздник Крещения. В Ульяновской области будут организованы специальные места для купаний с безопасными подходами и спусками к купели. О том, как избежать травм и переохлаждения, что взять с собой и как правильно подготовиться, рассказала главный терапевт регионального Минздрава Надежда Рогожина.

По словам специалиста, окунаться в ледяную воду могут только здоровые, закаленные люди. При наличии хронических заболеваний такое купание может привести к развитию осложнений или рецидивов.

Купание в проруби категорически противопоказано при болезнях органов дыхания и сердечно-сосудистых патологиях, включая артериальную гипертонию, ишемическую болезнь сердца и сердечную недостаточность.

Не рекомендуется участвовать в купаниях людям с заболеваниями центральной нервной системы, например, эпилепсией, а также при некоторых кожных болезнях – псориазе или экземе.

«Любая острая патология является абсолютным противопоказанием. Для исключения противопоказаний рекомендуется предварительно проконсультироваться с лечащим врачом», – говорит Надежда Рогожина.

Подготовку следует начинать постепенно – закаливать организм, применяя такие методики как обтирание, обливание и контрастный душ. Специалист рекомендует ежедневно проходить 8000-10000 шагов и заниматься физической активностью на свежем воздухе.

В день праздника важно взять с собой обувь, которую легко надевать. Она должна иметь нескользящую подошву во избежание травм. Можно также взять коврик, чтобы не вставать прямо на снег. Разминка разогреет мышцы и подготовит организм. Выполните интенсивные движения руками и ногами, наклоны, приседания. Окунаться в прорубь с головой не нужно. Оптимальное время купания – одна-две минуты.

Не рекомендуется растираться снегом во избежание переохлаждения. Категорически запрещается употреблять алкогольные напитки ни до, ни после.

Обязательно возьмите махровое полотенце большого размера – после купания нужно тщательно растереться им, а затем переодеться в сменную одежду. Чтобы не допустить переохлаждения, согреться поможет термос с горячим чаем.