Во время Недели сохранения психического здоровья, которая проходит с 6 по 12 октября, заведующая отделением профилактики Городской больницы №3 Наталья Ахмад рассказала, почему забота о психологическом благополучии должна стать такой же естественной, как забота о физическом здоровье.

Врач подчеркивает, что психическое здоровье – это не просто отсутствие расстройств, а активное состояние благополучия, которое может меняться в зависимости от жизненных обстоятельств и социальных ролей. Даже у людей с хорошим психическим состоянием могут возникать заболевания, поэтому профилактика крайне важна.

Среди основных факторов, негативно влияющих на психику, специалист выделяет стресс, повышенные трудовые нагрузки, сложные жизненные обстоятельства и наследственную предрасположенность. При этом внешняя среда способна как укрепить душевное состояние человека, так и навредить ему.

Наталья Ахмад рекомендует завести несколько полезных привычек для снижения уровня стресса и укрепления нервной системы:

- регулярная физическая активность;

- медитация, йога или любимые хобби для расслабления и переключения внимания;

- поддержание социальных связей – общение с друзьями и семьей, участие в группах по интересам;

- консультации с психологом или психотерапевтом для работы с внутренними конфликтами;

- здоровый образ жизни – правильное питание, полноценный сон, отказ от вредных привычек.

Врач подчеркивает, что сохранение психического здоровья – это личная ответственность каждого взрослого человека, а не только задача специалистов. При этом забота о психике не требует сложных или дорогостоящих мер – главное регулярно уделять себе внимание, прислушиваться к своим потребностям и не игнорировать тревожные сигналы.

«Не ждите, пока возникнут проблемы. Заботиться о психическом здоровье – значит создавать условия для жизни, в которой есть баланс, поддержка и внутреннее спокойствие», – заключает Наталья Ахмад.