В Центре общественного здоровья Ульяновской области прошло первое занятие «Школы здоровья для пациентов с избыточной массой тела и ожирением». Участники узнали о рисках висцерального ожирения, научились рассчитывать индекс массы тела и получили практические советы по борьбе с лишним весом.
Заместитель главного врача центра Лилия Кирилина представила участникам рекомендации по оптимизации питания. Эксперт подчеркнула важность правильного соотношения белков, жиров и углеводов в пропорции 1:1:4, а также необходимость включения в рацион 5-8 порций овощей и фруктов ежедневно.
Специалист рекомендовала ограничить потребление соли до пяти граммов в день, отказаться от добавленного сахара и поддерживать физическую активность в любом возрасте. Для этого достаточно полутора-двухчасовой прогулки или около 10 000 шагов, которые легко отслеживать с помощью современных гаджетов.
В завершение занятия Лилия Кирилина провела практический мастер-класс по скандинавской ходьбе, демонстрируя доступный способ поддержания физической формы.
Следующее занятие «школы» запланировано на 8 октября в 14:00 в Центре общественного здоровья по адресу: улица Гончарова, дом 4.
Участники смогут научиться контролировать ключевые параметры – индекс массы тела, артериальное давление, частота пульса, глюкоза и холестерин крови, а также получить индивидуальные программы коррекции образа жизни и освоить методы управления стрессом. Школа предоставляет групповую поддержку по принципу «равный – равному» и помогает повысить мотивацию к здоровому образу жизни.
Мероприятия проводятся по программе федерального проекта «Здоровье для каждого» национального проекта «Продолжительная и активная жизнь».