Соблюдение правил гигиены в спортзале важно для сохранения здоровья и комфортных тренировок, говорят эксперты Роспотребнадзора.  Специалисты дают основные рекомендации для занимающихся спортом.

Во-первых, перед занятием рекомендуется принять душ, смыв антиперспирант и косметику, ониблокируют потоотделение и способствуют размножению бактерий. Особенно важно соблюдать это правило при посещении бассейна, где также необходимо принимать душ и после плавания, чтобы смыть остатки хлора.

Для тренировок всегда следует использовать чистую и сухую одежду, это поможет избежать инфекций и неприятных запахов. В раздевалке и душевой необходимо носить сланцы, регулярно их промывая. Длинные волосы рекомендуется собирать в пучок.

Важно иметь несколько индивидуальных полотенец: одно для подкладывания под голову во время упражнений, другое для вытирания пота. Тренажеры рекомендуется протирать дезинфицирующим средством до и после использования. Желательно иметь собственный коврик для тренировок.

При силовых тренировках лучше использовать спортивные перчатки, защищающие руки от мозолей и бактерий. Для занятий единоборстваминеобходимо иметь индивидуальные средства защиты. Важно следить за чистотой и длиной ногтей, особенно если вы практикуете контактные виды спорта.

Во время занятий следует избегать прикосновений к лицу и глазам для предотвращения инфекций.

Как советуют эксперты, по возвращении домой необходимо сразу разобрать спортивную сумку: проветрить обувь, постирать одежду. Спортивную сумку и косметичку рекомендуется периодически мыть. 

«Соблюдение этих простых правил поможет сделать тренировки не только эффективными, но и безопасными для здоровья», - говорят в Роспотребнадзоре.