Для ульяновских студентов 20 марта прошло очередное занятие проекта «Здоровый выбор». Главный специалист невролог министерства здравоохранения Ульяновской области Евгения Преображенская провела беседу с учащимися УлГТУ, доктор рассказала о важности здорового сна в жизни молодых людей.

По словам эксперта, студенты начальных курсов особенно подвержены воздействию негативных факторов социальной среды, потому что начало учебы в вузе ставит их в совершенно новые условия жизни, к которым еще предстоит адаптироваться. Кроме того, сам образовательный процесс сопровождается высокими эмоциональными и умственными нагрузками.

На сегодняшний день большое количество ученых приходят к выводу, что крепкий, а главное своевременный, сон столь же важен для здоровья студентов, как питание и физическая активность. Лишая себя полноценного сна, студенты рискуют приобрести ряд психических расстройств и хронических заболеваний. Кроме того, не менее важны все действия, которые совершает человек перед сном, потому что они непосредственно влияют на его качество.

Евгения Преображенская отметила, что важно комплексно подходить к улучшению своего сна. Доктор перечислила различные факторы, влияющие на сон, и способы их контроля: от вечернего ритуала до благоприятной обстановке в спальной комнате. Также она подробно рассказала о принципах гигиены сна, которые включают создание среды для отдыха и следование определенному режиму. Кроме того, специалист научила студентов вести дневник сна, который может стать инструментом для анализа и коррекции нарушений.

Следующая встреча проекта «Здоровый выбор» запланирована на 27 марта. Главный внештатный психолог регионального Минздрава Юлия Сиденкова проведет беседу со студентами Ульяновского института гражданской авиации имени главного маршала авиации Б.П. Бугаева по теме «Гаджетомания: как избежать цифровой зависимости».

Напомним, с 2025 года в Ульяновской области реализуется нацпроект «Продолжительная и активная жизнь», направленный на продление здоровой жизни населения.