В России с 11 по 17 августа проводится тематическая неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, приуроченная к Международному дню здорового сердца – 11 августа. Специалисты регионального Центра здоровья подчеркивают важность правильного образа жизни в профилактике и лечении сердечно-сосудистых заболеваний.

Основные факторы риска

К главным угрозам для сердечно-сосудистой системы относятся наследственность, злоупотребление алкоголем, малоподвижный образ жизни, ожирение и сахарный диабет. Особенно опасным фактором является курение, которое вызывает спазм сосудов, повышение давления и нарушение кровообращения.

Рекомендации по профилактике

Для поддержания здоровья сердца необходимо регулярно контролировать основные показатели здоровья: индекс массы тела, артериальное давление, уровень глюкозы и холестерина. Важно уделять физической активности не менее 150 минут в неделю и придерживаться сбалансированного питания.

Эксперты рекомендуют ограничить потребление соли до пяти граммов в день и употреблять не менее 400 граммов овощей и фруктов ежедневно. В рацион следует включать рыбу, морепродукты, растительные масла и орехи, одновременно снижая потребление кондитерских изделий и животных жиров.

Контроль артериального давления

Нужно регулярно измерять артериальное давление. Особенно при наличии факторов риска или таких симптомов, как слабость, головные боли и головокружения. Показатели 140/90 мм ртутного столба и выше являются поводом для обращения к врачу. Рекомендуется проводить измерения утром и вечером, делая повторные замеры после двухминутного перерыва и фиксируя результаты в дневнике.

«Помните, правильный образ жизни и регулярный контроль состояния здоровья помогут снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и сохранить активность на долгие годы», – сообщают в Центре здоровья.

Специалисты подчеркивают, что профилактика сердечно-сосудистых заболеваний должна стать неотъемлемой частью повседневной жизни каждого человека.