Ульяновская область в ожидании ночи с 18 на 19 января, когда проводятся Крещенские купания. Окунуться в прорубь в этом году сложно из-за капризов погоды, но облиться холодной водой можно и дома.

О том, какие риски для здоровья может иметь такой способ закаливания, рассказала врач-терапевт городской поликлиники № 1 им. С.М. Кирова Наталья Зуйко.

По словам специалиста, у закаливания есть много положительных последствий.

Во-первых, происходит тренировка иммунной системы. Под воздействием холодной воды повышается уровень лейкоцитов, тем самым увеличивая защиту организма от инфекционных заболеваний, а из-за температурного контраста активизируется работа лимфатической системы и ускоряется метаболизм.

Во-вторых, тренируется сердечно-сосудистая система. Ускоряется циркуляция крови во всем теле, из-за чего стимулируется работа сердца и сосудов.

В-третьих, под воздействием шокового холода происходит сжигание калорий и повышается настроение. Кроме того, стресс от перепада температур стимулирует надпочечники, и происходит выброс эндорфина, гормона «радости и счастья».

Но все эти положительные моменты работают для адаптированных, закаленных людей. Для неподготовленных купание в проруби может закончиться плачевно.

«Есть ряд противопоказаний. Нельзя купаться людям, которые страдают заболеваниями сердца, артериальной гипертонией и аритмией, почек, ожирением, а также тем, кто страдает от болезней органов дыхания, например, астмы, бронхита, гайморита, эпилепсии. Противопоказанием являются серьезные кожные заболевания: псориаз, экзема. Рекомендуется воздержаться от купания мужчинам, которые страдают простатитами, аденомой предстательной железы, и женщинам с гинекологическими заболеваниями», – предупреждает Наталья Зуйко.

По словам врача-терапевта, к заходу в прорубь нужно готовиться предварительно. Начинать с закаливания в ванне: контрастного обливания прохладной водой рук и ног, затем понижение градуса воды и обливание со временем всего тела.

У неподготовленного организма выше риски получить осложнения.

«За час до купания поешьте, наденьте купальник или плавки дома. Прежде чем окунуться в купель, разомнитесь, проведите упражнения на свежем воздухе. Подойдет бег на месте, растирание тела, чтобы улучшилось кровообращение. Позаботьтесь об удобной свободной одежде с минимальным количеством застежек, которую будет легко снимать и надевать», – советует Наталья Зуйко.