Аномально теплая зима приносит с собой не только сырость и слякоть, но и сезонные болезни. Влажный воздух становится идеальной средой для распространения вирусов и бактерий, а пасмурная погода портит настроение и ухудшает общее самочувствие.

Чтобы сохранить здоровье, организм нужно укреплять физической активностью и правильным питанием. Поддерживать иммунитет и избегать простуд помогают витамины.

Медицинские специалисты назвали витамины и микроэлементы, которые больше всего необходимы человеку в сезон простуд.

Витамин C – настоящий защитник от вирусов. Содержится в цитрусовых, киви, шиповнике и квашеной капусте.

Витамин D – его чаще всего не хватает зимой. Его много в жирной рыбе, яйцах, также дефицит помогут восполнить добавки с витамином D.

Витамин A – укрепляет слизистые оболочки, которые первыми встречают инфекции. Морковь, тыква и сладкий картофель – идеальные продукты, восполняющие нехватку этого витамина.

Витамин E – мощный антиоксидант, который защищает клетки. Чтобы его получить, нужно добавить в рацион орехи, семечки и растительные масла.

Цинк и селен – минералы, которые укрепляют иммунную систему. Они содержатся в морепродуктах, орехах и бобовых.

Также справится с общим упадком сил в пасмурную погоду поможет теплый напиток, любимое занятие и полноценный сон.