В Ульяновской области с 17 по 23 февраля проходит неделя сохранения мужского здоровья. Врачи напоминают: регулярные обследования, отказ от вредных привычек, правильное питание и физическая активность – ключевые шаги к долгой и качественной жизни.

Как мужчинам оставаться здоровыми, рассказал врач психиатр-нарколог Ульяновской областной клинической наркологической больницы Александр Юдин.

«Даже если нет жалоб, важно проходить профилактические осмотры и диспансеризацию. Это помогает выявить риски и заболевания на ранних стадиях», - говорит доктор.

Курение и чрезмерное употребление алкоголя — главные враги мужского здоровья. Алкоголь может привести к заболеваниям печени, сердца и даже онкологии. Курение увеличивает риск рака, инсульта и импотенции. Уже через 2–12 недель после отказа от сигарет улучшается работа легких, а через год риск сердечно-сосудистых заболеваний снижается в два раза.

Кроме того, контролировать вес и снизить риск диабета помогают сбалансированный рацион питания.

«Увеличьте потребление фруктов, овощей, бобовых, цельнозерновых продуктов и орехов. Сократите соль до одной чайной ложки в день, сахар до 5% и насыщенные жиры – до 10% от общего количества потребляемых калорий», - советует Александр Юдин.

Помните, что умеренные тренировки в течении всего лишь 30 минут ежедневно, помогают поддерживать вес, снижают риск болезней сердца, диабета и даже депрессии.