Ничто так не сбивает с рабочего ритма, как летняя духота. Как работать продуктивно даже в жару, рассказала главный внештатный специалист по медицинской профилактике Минздрава России Любовь Дроздова.

По словам эксперта, летом работа часто воспринимается как вызов, ведь теплые и солнечные дни больше ассоциируются с отпуском. Тем не менее, существуют несколько стратегий, которые помогут сохранить продуктивность

Во-первых, Любовь Дроздова советует установить чёткий график работы и отдыха.

«Планирование помогает организовать свой день и избежать лишнего. Например, начните работать ранним утром, когда свежо, а после обеда уделите время отдыху», – советует эксперт.

Во-вторых, чтобы быть более продуктивным, нужно разделить рабочие задачи на небольшие и выполнимые этапы. Когда дела кажутся слишком неподъемными, это тормозит работу и снижает эффективность.

«Разделение работы на мелкие шаги поможет поддерживать мотивацию и чувство прогресса», – утверждает доктор Дроздова.

Работать нужно в комфортной обстановке. Создайте себе приятные условия для работы: используйте вентилятор или кондиционер, выбирайте удобное место с хорошим освещением и проветриванием.

Также не держать продуктивный ритм поможет установка разумных границ.

«Работайте не более 8-10 часов в сутки с обязательными перерывами для предотвращения выгорания. Недолгие прогулки на свежем воздухе помогут снять усталость и освежить ум», – говорит Любовь Дроздова.

Используйте техники стимуляции мозговой активности. Например, улучшить концентрацию могут помочь: медитация, дыхательные упражнения, лёгкая разминка и просто чашка зелёного чая.

В жаркое время нужно постоянно следить за своим самочувствием.

«Если стресс начинается вызывать физические или психологические проблемы, необходимо срочно сделать паузу или пересмотреть свой график работы», – советует эксперт.