Главный врач Областного врачебно-физкультурного диспансера Алексей Любаев рассказал о выборе подходящей физической активности и её влиянии на здоровье.

«Регулярные занятия спортом благотворно влияют на все системы организма, улучшают кровоснабжение, нормализуют давление и уровень глюкозы в крови, а также способствуют выработке эндорфинов», – отмечает специалист. По его словам, физическая активность особенно важна для борьбы с хроническим стрессом, который значительно снижает работоспособность организма.

В спортивной медицине выделяют несколько основных категорий физической активности. К игровым видам относятся баскетбол, футбол и другие спортивные активности, к циклическим – бег, плавание и велоспорт. Отдельно выделяют сложнокоординационные виды, такие как гимнастика и акробатика, а также силовые – тяжелая атлетика и пауэрлифтинг. Каждый может выбрать то направление, которое больше подходит по физическим возможностям и личным предпочтениям.

Для достижения максимального результата важно соблюдать несколько основных принципов. Начинать нужно постепенно, двигаясь от простых упражнений к более сложным. Регулярность занятий должна составлять от двух до пяти раз в неделю, желательно в одно и то же время. Особое внимание следует уделить правильности выполнения упражнений, поэтому первые тренировки рекомендуется проводить под руководством опытного тренера.

Людям старшего возраста Алексей Любаев особенно рекомендует скандинавскую ходьбу. Этот вид активности позволяет легко дозировать нагрузку и подходит даже для реабилитации после серьезных заболеваний. Людям с ожирением специалист советует начинать с низкоинтенсивных тренировок продолжительностью не менее 40 минут, включая упражнения на растяжку и дыхательную гимнастику. Идеальным видом спорта в этом случае является плавание.

Перед началом занятий обязательно нужно проконсультироваться с врачом. Существуют абсолютные противопоказания, такие как инфекционные заболевания и хронические болезни в стадии обострения, а также относительные – нарушения сердечного ритма, высокое давление и проблемы со зрением. Только специалист может определить, какие виды физической активности будут полезны и безопасны в каждом конкретном случае.

Помните, правильно подобранная физическая активность не только укрепляет здоровье, но и приносит удовольствие, помогает бороться со стрессом и улучшает качество жизни в целом.