Летом у выпускников самая горячая пора – экзамены, вступительные испытания и поступление в вузы. Как молодым людям и их родителям пережить период ЕГЭ без лишнего стресса, рассказала главный медицинский психолог Минздрава Ульяновской области Юлия Сиденкова.

«Экзамены – это не катастрофа. При нормальной подготовке и правильном настрое большинство учеников успешно справляются с испытанием», – отмечает эксперт.

Для успешной подготовки психолог советует выпускникам составить четкий план занятий, чередовать учебу с отдыхом: 40 минут работы, 10 минут перерыв, структурировать материал в схемы и таблицы, тренироваться на пробных тестах. Также важно хорошо выспаться накануне экзамена.

Родителям Юлия Сиденкова рекомендует не нагнетать обстановку, это только усиливает тревогу. Взрослому нужно поддерживать и хвалить ребенка, следить за режимом дня, помогать распределять нагрузку.

По словам психолога, важно помнить – баллы ЕГЭ не определяют ценность человека. Спокойная поддержка семьи помогает школьнику обрести уверенность и лучше справиться с волнением.

«Уважаемые родители, даже самый самостоятельный человек, видя заботу и участие близких людей в своих проблемах, приобретает необходимые для успеха качества: уверенность, спокойствие и, как следствие – стрессоустойчивость», – отмечает специалист.