C 20 по 26 января в Ульяновской области проходит неделя профилактики неинфекционных заболеваний. Как предотвратить хронические неинфекционные заболевания, рассказала врач-терапевт Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ульяновской области Альбина Арифуллина.

Специалист объяснила, что хронические заболевания – это группа заболеваний, которые требуют длительного лечения и постоянного контроля. Они отличаются от инфекционных тем, что не передаются от одного человека к другому через прямой контакт или биологические жидкости. К этой группе относятся сердечно-сосудистые заболевания, злокачественные новообразования, болезни легких и астма, а также эндокринные заболевания.

По словам специалиста, кроме наследственной предрасположенности, на развитие хронических заболеваний в организме значительно влияет пренебрежение своим здоровьем и вредные привычки. Чтобы улучшить качество и продолжительность жизни, человеку необходимо привыкать к правильному режиму дня, здоровому питанию и физической активности.

«Не нужно воспринимать смену образа жизни как тяжелое преодоление и настраивать себя на борьбу. Важно добровольно принять новую реальность и сказать себе: «Теперь я живу по- другому». Люди, которые следуют принципам здорового образа жизни, получают от этого удовольствие, им это нравится», – отметила Альбина Арифуллина.

Врач-терапевт советует больше ходить. Если у вас есть возможность ходить на работу пешком или подниматься на свой этаж по лестнице, воспользуйтесь ей.

«Чаще гуляйте на свежем воздухе, выберите спорт по душе. Тренировки начинайте постепенно – системность, регулярность в данном случае важнее интенсивности. Здоровый образ жизни, вопреки распространенным представлениям, не ограничивает свободу. Наоборот, он дает больше возможностей контролировать свое здоровье», – говорит специалист.

В борьбе с уже имеющимися вредными привычками особенно важным, по словам врача, является психологический настрой и поддержка окружения.

Заведите новых друзей-единомышленников. Познакомьтесь с людьми в тренажерном зале, на тренировках по фитнессу, мастер-классах по приготовлению блюд здорового питания. Правильное окружение может стать лучшим союзником в деле приобретения здоровых привычек.

«Стрессы разрушают организм человека, оказывают губительное действие на все органы и системы. Тем не менее, невозможно полностью исключить стрессы из своей жизни. Учитесь самоконтролю, стресс необходимо научиться воспринимать как неотъемлемую часть жизни. Если нет возможности изменить обстоятельства жизни – измените своё отношение к ним»Ю – советует Альбина Арифуллина.