После затяжных новогодних выходных многим трудно вернуться к привычному ритму жизни. Резкая смена режима дня может приводить к усталости, снижению настроения и нервозности. Как безболезненно вернуться к повседневной деятельности и восстановить внутренний баланс, рассказала медицинский психолог Ульяновской областной клинической психиатрической больницы им. В.А. Копосова Оксана Невзорова.

По словам специалиста, чтобы успешно адаптироваться к рабочим будням, нужно обеспечить себя положительными эмоциями, они помогут улучшить настроение и повысить продуктивность. Также важно выделять время на отдых в первые рабочие дни. Это может быть короткая прогулка или простое расслабление в тишине.

Чтобы избежать стресса и усталости, необходимо входить в обычный режим дня постепенно, ложиться пораньше, завтракать и обедать в меру, также не стоит забывать про физическую активность – все это в комплексе поможет снять напряжение и улучшить общее состояние.

Повысить продуктивность и поднять настроение поможет чистое и организованное рабочее место. Стоит избавиться от лишних бумаг и ненужных предметов и постараться создать уютную атмосферу с помощью личных вещей, растений или предметов, которые вызывают радостные ассоциации.