С приближением сезона отпусков специалисты регионального Центра общественного здоровья напоминают о важности подготовки к смене часовых поясов и предупреждают о возможных последствиях джетлага – синдрома, возникающего при нарушении биологических ритмов организма.

«Джетлаг возникает из-за резкой смены привычного режима дня при перелетах через несколько часовых поясов. Организм, привыкший к определенному ритму, реагирует на изменения нарушением гормонального фона и биоритмов», – объясняют медики.

Основные симптомы джетлага включают усталость, головные боли, расстройства пищеварения, проблемы со сном и дезориентацию в пространстве. Обычно легкие симптомы проходят через несколько часов, но если они сохраняются более суток, необходимо обратиться к врачу.

Для минимизации неприятных последствий смены часовых поясов эксперты рекомендуют:

- постараться поспать во время полета;

- поддерживать водный баланс организма;

- создать комфортные условия в пути;

- отказаться от кофе и алкоголя;

- больше времени проводить на солнце после прилета;

Помните, правильная подготовка к перелету и соблюдение простых правил помогут сделать путешествие комфортным и избежать неприятных последствий джетлага.