С наступлением летнего зноя медицинские специалисты регионального Центра здоровья рассказали про эффективные способы борьбы с жарой. Вопреки распространенному мнению, специалисты рекомендуют пить горячий чай вместо холодных напитков и объясняют, почему это работает.

«Горячие напитки расширяют кровеносные сосуды, что помогает организму быстрее отдавать избыточное тепло. Пот эффективнее испаряется с поверхности кожи, обеспечивая естественное охлаждение», – поясняют эксперты. При этом они настоятельно рекомендуют отказаться от сладких газированных напитков, которые только усиливают жажду.

Особое внимание следует уделить питанию в жаркий период. Рацион должен быть легким, с преобладанием овощей и фруктов, богатых витамином C. Этот витамин стимулирует работу потовых желез, помогая организму адаптироваться к высоким температурам. А вот от соленой пищи рекомендуется воздержаться, так как она задерживает жидкость в организме.

Ключевую роль в борьбе с жарой играет правильный выбор одежды. Специалисты советуют отдавать предпочтение свободным вещам из натуральных тканей светлых оттенков. Головной убор – обязательный элемент летнего гардероба, защищающий от солнечного удара и перегрева.

Для создания комфортного микроклимата в помещении рекомендуется регулярно проводить влажную уборку. В особенно знойные дни можно дополнительно увлажнить сухой воздух при помощи мокрых полотенец. По словам специалистов центра, простой, но эффективный способ – развесить влажные простыни или полотенца на окнах.

Соблюдение этих простых правил поможет не только пережить жару, но и сохранить здоровье в летний период.