Днем 21 июня в Ульяновской области ожидается жара до +30, +31 градусов.

В связи с этим жителям региона советуют ограничить пребывание на солнце и гулять до 10:00 или после 16:00. Пожилым людям и маленьким детям, а также тем, кто страдает гипертоническими заболеваниями, вовсе не рекомендуют выходить на улицу.

В жару важно чаще проветривать помещения, а также использовать вентиляторы и кондиционеры для оптимального поддержания микроклимата. Комфортная темпера воздуха в помещении должна варьироваться от 18 до 23 градусов тепла.

Также стоит отдать предпочтение одежде из натуральных тканей светлых тонов и удобной обуви. Не стоит игнорировать и ношение головных уборов для защиты от солнца.

Кроме того, медики рекомендуют отказаться от жирной пищи, свести к минимуму потребление мяса, копчёностей, жареных и скоропортящихся продуктов. Важно употреблять не менее полутора литров жидкости в сутки, отдавая предпочтение воде, чаю и морсам.