Сделать это можно в неделю подсчета калорий, которая продлится с 8 по 14 апреля.

«Пища представляет собой «упакованную» энергию, которая в процессе обмена веществ высвобождается в организме. Эта энергия может расходоваться на работу органов и систем, физическую активность. Дополнительно калории тратятся на физическую активность, связанную со спортом и другой повседневной деятельности. Лишние калории, полученные вместе с едой, откладываются», - подчеркивают специалисты.

Норма калорий для каждого человека индивидуальна и зависит от возраста, пола, роста, веса, уровня физической активности, метаболизма и даже времени года. Определить свою индивидуальную норму калорий можно воспользовавшись специальным калькулятором, обратившись к специалисту или изучив формулы.

Самая современная формула расчёта калорийности дневного рациона выглядит так:

10а + 6,25b - 5c + 5 (для мужчин);

10а + 6,25b – 5c – 161 (для женщин).

Где а – вес в килограммах, b – рост в сантиметрах, с – возраст в годах.

Самым правильным специалисты называют четырёхразовое питание, которое способствует достаточному насыщению и подавлению чувства голода, а также отсутствию частых перекусов между основными приёмами пищи.

Напомним, у ульяновцев есть возможность пройти бесплатную процедуру биоимпедансометрии или анализа состава тела. Соотношение жировой массы тела, активной клеточной массы, а также жидкостных показателей можно в Центре общественного здоровья на Гончарова,4. Подробности – по ссылке.