В рамках недели ответственного отношения к сердцу с 23 по 30 сентября медработники выделили основные рекомендации для поддержания его здоровья.

Во-первых, необходимо соблюдать принципы здорового питания. Следует увеличить потребление овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, нежирного белка и ограничить количество сахара, соли и насыщенных жиров. Не стоит забывать и о важности употребления омега-3 жирных кислот, которые содержатся в рыбе и орехах.

Не менее важна для здоровья сердца физическая активность, которая помогает укрепить сердечно-сосудистую систему. Необходимо заниматься спортом не менее 150 минут в неделю. Это может быть ходьба, бег, плавание или занятия в тренажерном зале.

Ещё одним аспектом здоровья является отсутствие стресса. Справиться с негативными эмоциями помогут такие методы релаксации, как йога, медитация или просто прогулки на свежем воздухе.

Здоровье сердца невозможно поддерживать и без отказа от вредных привычек. Нужно знать, что курение и чрезмерное употребление алкоголя повышают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Регулярные обследования помогут выявить заболевания на ранних стадиях. О проблемах со здоровьем сердца могут указывать повышенный уровень холестерина и давление.

При боли в груди, одышке или учащенном сердцебиении следует незамедлительно обратиться к врачу.

Напомним, в рамках тематической недели в регионе стартовала акция «Сердце для жизни», в рамках которой будут организованы тематические мероприятия. Их полный перечень доступен по ссылке.