Региональный Гидрометцентр предупреждает: с 4 по 6 августа в Ульяновской области ожидается до +35 градусов. МЧС объявляет «желтый» уровень опасности.

Терапевт Елена Казакова напомнила, что пик солнечной активности приходится на дневные часы, поэтому опасно гулять или находиться на пляже с 11:00 до 15:00.

Для прогулок в знойную погоду следует выбирать светлую одежду из натуральных тканей, не сковывающую движения, а также удобную обувь. Желательно носить головной убор.

Важно выпивать в жару от 1,5 до 3 литров воды в день, при этом основной объем должен приходиться на утренние часы. Для утоления жажды лучшим напитком являются вода, в которую добавлено несколько капель лимонного сока, а также минеральная вода без газа и зеленый чай без добавления сахара. От алкогольных напитков в жаркие дни лучше отказаться.

Летний рацион не должен содержать жирных, жареных блюд, а также кондитерских изделий. Лучше отдать предпочтение тушеным и вареным блюдам, фруктам, холодным супам и продуктам с минимальным содержанием животных жиров.

Оптимальной температурой воздуха в помещениях летом считается от +18 до +23 градусов.

«Во избежание переохлаждения старайтесь не находиться в непосредственной близости с работающим кондиционером. В жару окна лучше держать закрытыми и зашторенными, чтобы в помещение не попадали солнечные лучи и горячий воздух. Родителям в жару нужно уделять повышенное внимание своим детям, чтобы вовремя заметить симптомы перегрева – это повышенная температура, быстрая утомляемость, капризы, покраснение кожи, учащенное дыхание и сердцебиение. При усугублении состояния могут возникнуть носовые кровотечения и даже обморок», - подчеркнула Елена Казакова.