Подготовка к туристическому походу и знакомство с правилами безопасности при прохождении пеших маршрутов не должны быть формальностью, подчёркивает главный травматолог-ортопед регионального Минздрава Олег Сорокин.

Походы по равнинам, пересеченной местности, лесам, холмам и пещерам нередко сопровождаются падениями. Избежать серьёзных вывихов и переломов при падении помогут следующие советы:

– падая, не стоит опираться на прямую руку. Когда масса тела переходит на конечность, происходит сильнейшее давление на локтевой сустав, в результате которого может произойти смещение или перелом,

– также при падении не стоит опираться на локоть. В этом случае вес тела будет перенесен на плечевой сустав, плечевую кость и ключицу. Высок риск перелома ключицы, как наиболее хрупкой кости,

– не стоит выставлять вперед колено при падении, подвергая опасности коленную чашечку,

– при падении на ягодицы нагрузка ложится на позвоночник, что приводит к сдавлению и деформации позвоночных дисков и может стать причиной компрессионного перелома,

– особенно опасно падать на спину, когда человек не успел втянуть голову в плечи и ударился затылком о землю. Это чревато сотрясением мозга, переломом основания черепа, образованием в нем трещин.

Лучше всего при падении втянуть голову в плечи и падать на бок, подтягивая колени к животу. Риск получения травм поможет снизить наличие наколенников и налокотников.

Также путешествия на природе чреваты встречей со змеями и насекомыми, поэтому стоит иметь при себе антисептические и антигистаминные средства. В поход необходимо надевать одежду из прочных тканей и обувь, которая защитит от укусов. Если встречи со змеей избежать не удалось, соблюдайте ряд следующих рекомендаций.

В жаркую погоду стоит обезопасить себя от теплового удара, признаками которого являются: покраснение кожи лица, головокружение и тошнота, головные боли, холодный пот, учащенное сердцебиение и упадок сил.

«При появлении таких симптомов нужно немедленно уйти в тень или в прохладное помещение и лечь в горизонтальное положение, чтобы голова была приподнята. На лоб положите холодный компресс, накройтесь влажной простыней. Пострадавшему необходимо обильное питье. При обмороке нужно поднести к носу пострадавшего вату, смоченную нашатырным спиртом. Обратитесь за медицинской помощью», – отметил специалист.

Не менее важно соблюдать правила безопасности при купании в водоемах. Напомним, в текущем году в водоемах региона утонуло 9 человек, в числе которых двое детей.