Список самых популярных пищевых добавок с их функциями:
1. Жирные кислоты Омега-3-6-9. Полиненасыщенные жирные кислоты принимают прежде всего для поддержания состояния кожи, волос, ногтей. Кроме этого, эти вещества укрепляют нервную систему, нормализуют обмен веществ, повышают иммунитет, уменьшают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
1. Спирулина. Пищевая добавка или суперфуд - высушенная водоросль, В высушенной спирулине содержится от 51 до 71% белка. Это полноценный белок, который содержит все незаменимые аминокислоты, необходимые человеческому организму. Считается, что у спирулины масса полезных свойств: очищение организма от токсинов, стимуляция мозговой активности. После курса приема люди чувствуют прилив сил, улучшение общего состояния.
2. Пиколинат цинка. Этот препарат содержит соединение цинка с пиколиновой кислотой, которая улучшает всасываемость минерала. Цинк не синтезируется организмом, поэтому его нужно обязательно включать в пищу. Цинк - это сильный антиоксидант, он участвует в обменных процессах, регулирует деятельность сальных желез, участвует в синтезе коллагена.
1. Витамин Д. Жирорастворимый витамин, который синтезируется в организме человека под воздействием солнечных лучей. Однако 82% россиян испытывают дефицит витамина Д. При сильном дефиците человек чувствует усталость, раздражительность, испытывает проблемы со сном. Дозировку витамина лучше определять с врачом после проведенного анализа.
2. Биотин. Это популярная добавка для ухода за волосами. Это водорастворимое органическое вещество, также известное как витамин H (эйч/аш), кофермент R и витамин B7. Дефицит этого витамина вызывает ломкость волос, высыпания на коже, проблемы со сном.
3. Магний. Очень важный элемент, который рекомендуется принимать в периоды с повышенным уровнем стресса, для снятия фоновой тревожности. Иногда раздражительность, перепады настроения, бессонницу списывают на осеннюю хандру, между тем, это может быть признак недостатка магния.
Так как БАДы все-таки не лекарства, их можно купить свободно: на маркетплейсе "Озон" большой раздел с разными пищевыми добавками https://www.ozon.ru/category/kompleksnye-pishchevye-dobavki-38313/, однако покупать полезные баночки без консультации врача не стоит. Идеальный вариант - прием препаратов после анализов. Считается, что наилучшее время для включения в пищу дополнительных микроэлементов - поздняя осень, зима и весна, время, когда в рационе становится меньше фруктов и овощей, а на улице меньше солнца.
На правах рекламы
