Здоровый образ жизни и его составляющие стали главной темой разговора в студии «Улправда.ТВ». Гость – декан факультета физической культуры и реабилитации УлГУ, доцент, заведующий кафедрой теории и методики физической культуры и спорта Владимир Вальцев – рассказал о культуре здорового образа жизни и доступности спорта для каждого из нас.
«От природы в каждого из нас заложена двигательная деятельность. Движение – неотъемлемый атрибут нашей жизни», – считает Вальцев.
По его словам, один из важных и простых компонентов здорового образа жизни – это банальная зарядка. Ее нужно делать зарядку каждый день, при этом её реально выполнять в любых условиях, не важно, где вы находитесь: дома, на улице или на работе.
Сам Вальцев предпочитает гимнастику Хаду, которая позволяет укрепить все системы организма и восстановить здоровье. Для занятий ею не требуется дополнительного оборудования, специальные знания также не нужны. Основа системы упражнений позаимствована у индийских йогов, каждое упражнение имеет своё название и заключается в определенном положении и контроле задействованных мышц. Все упражнения комплексов Хаду должны выполнятся с большим напряжением, очень медлительно и до утомления, что сильно нагружает практически все системы (сердечно-сосудистую, дыхательную, пищеварительную, нервную).
«Мне очень нравится гимнастика Хаду – это универсальная, эффективнейшая оздоровительная методика. Благодаря занятиям по этой методике включаются все мышцы организма. Даже в спорте высших достижений задействуется порядка 160-150 мышц, а тут 650-750 мышц, по научным данным, включаются в работу», – рассказал Вальцев.
Помимо этого, он отметил, что в последнее время, выходя на пробежку, стал замечать всё больше людей, которые занимаются спортом. Это, по его мнению, хороший показатель, здоровый образ перестаёт быть чем-то сложным, он доступен каждому.
Самый значимый плюс здорового образа жизни и физических упражнений – это комфорт и удовольствие, который получает человек благодаря преодолению себя: «Например, вышли, побегали, поборолись, и это преодоление делает вас настоящим человеком, который поднимается все выше в физическом развитии и заражает этой энергией других».
Однако важно помнить, что оздоровительная гимнастика должна проводиться комплексно: физическая активность, прогулки на свежем воздухе, плавание, закаливание, упражнения – всё это компоненты ЗОЖ.
