На территории Ульяновской области установилась аномально жаркая погода, которая может негативно сказаться на состоянии здоровья. Чтобы избежать перегрева, нужно следовать простым, но эффективным правилам.

Важно соблюдать режим дня, не стоит выходить на улицу в период наиболее высокой солнечной активности – с 10:00 до 16:00. Гулять лучше в тени и в летних головных уборах, также важно наличие удобной одежды из натуральных тканей.

Рекомендовано как можно чаще ополаскивать водой руки и лицо, пить больше жидкости – воду, морсы и компоты. Также следует пересмотреть рацион питания, в жаркую погоду следует отдать предпочтение овощам, фруктам, кисломолочной продукции.

Крайне важно поддерживать комфортную температуру в помещениях и использовать кондиционеры и вентиляторы, однако следует помнить, что температурный перепад в помещении и на улице не должен превышать 10 градусов.