Зима прошла, солнце с каждым днём греет всё сильнее, световой день увеличивается. Однако многих людей это не так уж и радует: плохое настроение, сонливость, потеря интереса к любимым занятиям, приступы апатии и чувство накопившейся усталости – первые признаки сезонной депрессии. Специалисты утверждают, что бороться с «сезонными обострениями» можно и нужно. Прежде всего, необходимо понять причины снижения активности и плохого настроения. «Зима – не отпускной сезон, после неё накапливается усталость от работы, нехватки солнечного света. Запасы витаминов, которые поступали в организм из фруктов и овощей осенью, истощаются, – объясняет заместитель главного врача Ульяновской областной клинической психиатрической больницы №1 по медицинской части Ольга Гаврилина. – У большинства сезонная депрессия наступает уже в феврале, у некоторых – в марте-апреле». Врачи всегда отмечают, что вместо того, чтобы заниматься самолечением, лучше обратиться к специалистам, которые могут оценить уровень расстройства и, возможно, прописать поддерживающий курс противоастенических препаратов и витаминов. В том случае, если недомогание несильное и ограничивается лишь парой пунктов из всех вышеперечисленных симптомов, можно обойтись общими рекомендациями. «Сон имеет первостепенную важность. Доказано, что люди, спящие более 8 часов в сутки, менее подвержены различного рода расстройствам, – отмечает Ольга Гаврилина. – По возможности нужно больше находиться на свежем воздухе, ходить пешком, заниматься спортом, употреблять овощи и фрукты, богатые витаминами». В такое тяжёлое для организма время не следует себя перегружать, а можно даже побаловать: принять расслабляющую ванну, не прибегать к жёсткой диете, чаще встречаться с близкими и друзьями. У детей «сезонное обострение» проявляется совсем иначе. «Дети в это время года становятся более капризными, гиперактивными. В случае появления таких симптомов, следует обратиться к специалисту», – отмечает Ольга Гаврилина. Детские психотерапевты ведут приём во всех детских поликлиниках, и получить их консультацию можно даже без предварительной записи. Можно также обратиться за помощью к детскому психологу по адресу: улица Кирова, 20, предварительно записавшись по телефону: (8422) 32 – 15 – 92.     Алексей Хорошилов